月子完、腰容易酸 怎么缓解？例如 呼...

体重对于脊柱和下肢关节的负重是最大的，而且肥胖者本身体重也非常大，因此，对于腰椎来说，间盘垂直压力要远远大于正常人。并且肥胖的人多数腰部的肌肉韧带力量差，脊柱受到负重活动后，腰椎易处于不稳定状态。另外，长时间地站立工作也是导致腰椎间盘退行性变的原因之一。久而久之，不但间盘易脱水变性和突出以压迫神经，也易使人骨质增生。因此，对于肥胖者来说，应尽可能地保持身体的平衡和姿势，避免长时间弯腰或坐姿工作造成腰背部疼痛。保守治疗必须先减肥，从而降低了人在站立位活动时所承受的腰椎压力。另外还要进行腰背部肌力训练和运动疗法等综合康复措施。稳定时期推荐患者进行腰背肌功能锻炼，使腰背肌的运动变得有力，能较牢固地把持脊柱稳定，减少复发率。

一般情况下，腰容易闪可能是腰椎小关节功能紊乱、腰椎不稳等原因引起的，具体内容如下：1.腰椎小关节功能紊乱：如果患者存在腰椎小关节功能紊乱的情况，可能会使关节囊松弛，这可能会导致患者腰部容易受损，从而频繁出现闪腰的情况，此时，患者可能会反复出现疼痛症状。2.腰椎不稳：腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等因素可能导致患者腰椎的稳定性较差，从而容易在腰部活动时出现闪腰的情况。

刚摘完环一般是指刚取出宫内节育器。一般情况下，宫内节育器不容易怀孕，因为宫内节育器的长期刺激，可使子宫内膜产生前列腺素，前列腺素可能会影响受精卵的着床。而且宫内节育器还可能会影响子宫内膜的周期性变化，造成子宫的无菌性炎症，所以刚取出宫内节育器不容易怀孕，即使怀孕，流产的风险也较大。所以建议女性取出宫内节育器3个月之后再次妊娠，备孕前，还应前往医院进行阴道彩超以及白带常规等检查，综合评估身体恢复状况。

容易扭伤腰有可能与腰椎间盘突出有关，也有可能是腰肌劳损的关系，平时也要注意休息，特别是要注意保暖，有必要进行适当的体育锻炼，腰部的肌肉在受到突发情况后，没有办法收紧导致的腰部肌肉损伤，也有可能是体内缺少钙物质导致的。

生完小孩之后很容易得妇科疾病的，因为子宫处于暂时开启状态，未能及时或是只能分泌很少的保护黏液，使得私密部位更容易感染病菌。注意阴部卫生。产妇在经分娩后，其阴部的卫生是非常的重要的，所以一定要对有定时清洁的必要，才可避免生殖道炎症的发生。产褥期避免长期卧位。在产后6—8小时后，如果产妇感觉没有那么的疲劳，在次日就该下床活动，这样可防止肠蠕动不够而引起的产妇便秘，可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成；也可加速子宫的复旧时间和恶露排出，而且也利于身体生理机能和体力的恢复。

为了更好的受孕，最好是在排卵期进行同房，做完性生活后可以将自己的臀部适当垫高，让精液与宫颈口接触，从而促进精子与卵子的融合。另外，在同房之后，可以将双脚稍稍抬高，贴在墙壁上，这样会更有可能受孕。孕妇在孕期要注意及时补充叶酸，平时要注意保持精神状态，在孕期3个多月要尽量避免发生有性行为，以免影响胚胎的发育，不利于胎儿的成长。

所谓的小月子，就是指人工流产或者药物流产后的一个月。基本这时候想要恢复最快，就需要在流产后一周尽量卧床休息，而且在流产后需要服用促进子宫收缩恢复的药物。

只要注意食物卫生，不喝酒少喝咖啡，饮食上并没有特别的禁忌。其他应节制的食物还有：葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过量食用容易引起下痢；晒干的食产妇品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；酱菜、腌菜等食品，含盐量比较多，都不能吃太多。

容易回奶的食物有大麦茶，麦芽糖，山楂，苦瓜，以及辛香走串的食物，如韭菜，花椒，茴香等，但临床上仅仅靠食物回奶，效果可能并不明显，可以选择去妇科在专业的指导下食用能促进回奶的药物。

一般来说，月子里的睡觉姿势对腰都不会造成影响。采用侧卧位来睡觉是月子里最建议的方式，产妇要尽量避免经常仰卧位睡觉以免造成子宫出现后屈后倾的状态，进而导致痛经等问题。建议月子里的产妇要注意腰部保暖，多卧床休息，避免久坐，还要注意个人的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，多注意休息，避免劳累，保持心态平和。