问题分析：问题："如何快速减肥 ?" 不知你年龄大小? 身高体重如何？不能给出具体的减肥方案。肥胖除了遗传因素以外，和入量多，出量少有关，多余的热量转化成脂肪储存在体内造成的，把住这两关就行。指导建议：合理饮食，多吃蔬果，戒烟限酒，心情舒畅。保持大便通畅。控制总热量。少吃零食，晚上8点后不再进食。减肥一定不能不吃瘦肉。一定控制盐的入量（5克），因为盐多的话，可以引起水的滞留，引起水肿型肥胖。每天快走30分钟 。不要熬夜。
