问题分析：您好，您的这种情况想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问题分析：你好！健康减肥必须加强锻炼，每天散步，每天早晨仰卧起坐，可以根据自己情况逐渐增加，这样坚持持久，另外注意饮食控制就会减肥。建议注意饮食调养调整心情，饮食早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少，清淡吃高蛋白、高维生素、低脂食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃主食，多吃菜，注意休息。
