问题分析：达到上述要求最好的办法就是进行体育运动，通过运动消耗多余脂肪，控制体重，效果比较好。
问题分析：要想快速减肥，一般可采取适当控制饮食，避免进食高热量、高胆固醇类的食物，积极加强运动锻炼，定时定量，口服减肥药物。麻烦对我的回复给予评价，谢谢。
问题分析：你好，肥胖的情况发生多是因为饮食不控制，过量饮食肥甘油腻类食物，运动量不足活动量不够，导致了食物消化吸收后转化为脂肪，脂肪堆积于皮下，从而引发了肥胖的症状出现。建议严格控制饮食，少吃高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的水果及蔬菜，并且每天进行有氧运动，如游泳健身操，瑜伽，长跑等运动，通过饮食控制及永远运动相配合，能够达到减肥的目的。
