怎样缓解抑郁

问题分析：你好！请问你这样有多久了呢？。建议精神科或心理科就诊，寻求专科医师的专业帮助，得到正确治疗的情况下，病情会慢慢好转的！祝你早日康复！

问题分析：
心理指导：你好，平时避免一个人独处，适当到外边感受一下清新的空气，增加体育锻炼和运动时间，保证良好的睡眠及质量，丰富自己的兴趣爱好，转移注意力。平日里吃些清淡的食物，蔬菜和水果。多与不同的人沟通，打开自己封闭的内心。不要随便使用抗抑郁的方法及药物，一切需要在医嘱下进行，有问题学会正视面对，积极解决，不要太逃避，如感觉情况无改善或加重，应尽快于当地专科医院进行面诊或寻求有资质的心理咨询机构进行治疗。

问题分析：
心理指导：抑郁多是由于压力过大导致的，同时缺乏有效的发泄和自我调节，建议首先调整自己的情绪，放松心态，可以做一些轻松的活动或者和别人谈谈心，都是一种有效的发泄方式，这样可以有效改善你的情绪缓解你的症状希望我的回答可以帮到你谢谢请记得评价。