问题分析：心理分析：你好，如果不是很严重可以通过自身调节来进行相应的缓解，惊恐障碍会产生一种与当时处境不符的紧张、害怕的心情，自己明知道没有必要，但即无法摆脱害怕的情结，脱离这样情境的时候，紧张、害怕的随即消失。
心理指导：在平时的生活中，要平衡好工作与生活，剔除不良嗜好，调整作息时间，早睡早起，晚上睡觉的时候不看、不听容易引起兴奋、刺激的画面或影片，晚上上床后放松心情，经常性的做放松训练，可以帮助身体做放松训练，同时音乐也有治愈的功效。也可以于当地有资质的心理咨询机构授受心理辅导。希望以上对你有帮助!
