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怎样避免晚睡

性别：男

年龄：23岁

我养成了一个不好的习惯，每天睡的很晚，一般没到12点都觉得还早，然后洗漱洗漱好了等入睡都快2点了，早上起不来，要睡到10点多，有时晚上超过了10点就已经知道可以睡觉了，但就是不睡，玩着手机，克服不了这个困难，我是不是得了晚睡强迫症，医生，我该怎么改正啊，？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

肖攀攀,广州市惠爱医院,主任医师

肖攀攀主任医师精神科

三级甲等广州市惠爱医院

问题分析：属于睡眠习惯不好。建议晚上十点后不要看手机，养成良好的习惯，多参加户外活动

林良兜,广州421医院,主治医师

林良兜主治医师中医科

三级甲等广州421医院

问题分析：你好，根据提供情况，考虑存在睡眠不良习惯，需要毅力去改正的，可以晚上10点规矩睡眠，不要玩其他东西，同时平时锻炼身体，使自己容易入睡，这些都是需要毅力去坚持的，如果没有毅力，很难改正的！请评价一下我的回答与建议，谢谢！

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