问题分析:
1.以运动强健骨骼,可增加骨骼的矿物质含量. 2.从饮食中摄取足够的钙质. 3.熬骨头汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙. 4.服用钙质补充物,可将钙质补充物置一锭於醋中,若裂成数块 ,则较易溶於胃?,若无,应更换其他品牌. 5.摄取足够的维他命D,以帮助吸收钙质. 6.节制使用酒精. 7.戒烟. 8.限制咖啡因用量. 9.不要吃太多的肉,以免蛋白质促使钙质排出,而导致钙质流失. 10.减少盐量,以免愈多的钙质随著钠在尿液中被排出. 11.注意磷酸的摄取量,理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1,因钙质较 不易被吸收,所以应增加钙质的吸收量.12.有骨骼疾病的家族病历,白种人,肤色白皙,骨架较小,体脂肪较少,四十岁以上,已切除卵巢,未生过小 孩,停经期提早来,对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症.