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月经期间怎么做可以进行有效的减肥呢?

性别:女

年龄:22

月经期间怎么做可以进行有效的减肥呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王帆 妇产科 极速问诊
三级乙等 保定市医院

问题分析:

 在月经期间要正确地减肥,就要注意保证饮食营养,减肥运动和时间都不能过量,这样才能月经期间减肥成功。

  在饮食上,月经期间减肥,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。

  在运动上,月经期间减肥要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。

  在月经期进行减肥,以保证身体健康为第一要事,在身体健康的情况下进行有效的减肥才是正确的做法,切莫应为急于瘦身,而弃身体健康而不顾!

张可娜 护士 妇产科 极速问诊
二级甲等 巩义市第一人民医院

问题分析:生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1~7天称为瘦身福利期、月经后的第7~14天称为瘦身超速期、月经后的第14~21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21~28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计画,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。

陈磊 妇产科 极速问诊
二级乙等 赫章县中医院

问题分析:要注意正常饮食作息,不吃冰凉东西,饮食不要吃高热量的东西,这样应该是可以正常减肥的,但是不要节食,不然会导致身体虚弱的。

郭民英 医师 妇产科 极速问诊
三级 邢台学院高等专科学校第二附属医院

问题分析:你好,你的情况月经期间是不可以减肥的,可能会导致月经不调的,祝你健康

胡秀群 妇产科 极速问诊
河北省威县第二医院

问题分析:应该采用运动疗法,合理控制饮食,少食用辛辣油腻食物,多进食一些蔬菜水果,禁烟酒等。同时中医经络疗法对减肥也有一定的效果,建议在医生的指导下合理的安排减肥方案。

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王帆
妇产科保定市医院三级乙等
病情分析: 意见建议:  在月经期间要正确地减肥,就要注意保证饮食营养,减肥运动和时间都不能过量,这样才能月经期间减肥成功。   在饮食上,月经期间减肥,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。   在运动上,月经期间减肥要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。   在月经期进行减肥,以保证身体健康为第一要事,在身体健康的情况下进行有效的减肥才是正确的做法,切莫应为急于瘦身,而弃身体健康而不顾!
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