减肥养生健康

问题分析：您好，很高兴为你解答。建议不加餐，坚持运动减肥。

问题分析：你好，根据你的描述偶尔一次吃两个寿司是不会有太大影响的，不要太担心，要减肥，需要多运动，但是影响也要均衡，不可过度节食。

问题分析：一顿饭不会突然长胖的，长胖是一个长时间不健康饮食一起的，不过还是尽量不要睡前吃东西，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

问题分析：您好！根据您介绍的情况，睡觉前吃东西零食、宵夜等，会影响减肥，很容易长胖的。
想减肥需要做到“管住嘴、迈开腿”，少吃油腻、油炸、甜食等高能量、高热量的食物，适当体育运动，不要吃宵夜。希望可以帮助到您。

问题分析：根据你的描述寿司的热量属于高热量食物，建议你可以去外面通过运动半小时后再上床睡觉，希望能够帮助到你