怎样自我治疗？

问题分析：你好，你可能是有一些社交恐惧症，自己心里比较压抑敏感、多想、多疑可能，想的太多了，有一些紧张，所以放不开，
你可以多锻炼乐观一些鼓励自己每天对着镜子给自己加油多和陌生人说话，眼睛眼看着别人，不要害怕，都是人与人的交流没必要想那么多，调整好自己的状态多吃一些有营养的食物

问题分析：你好，你所说的这种情况还是需要多一些磨练，而且有一定的焦虑情绪，你自己良好的心理暗示，如果还是不行，有条件的话可以做心理辅导。

问题分析：你好，根据你的描述，害怕喝邻居接触，和亲朋好友说话也不自然，这其实反映出你有点焦虑，确切的说可能是社交恐惧症的一种表现，如果继续发展就会表现为和亲人也如此，这种情况建议你最好去当地医院的精神心理科就诊。