问题分析:梨状肌综合征的自我治疗主要是多注意保暖休息,避免受凉,避免反复的弯腰活动以及避免长时间的蹲着劳作,给充血水肿的梨状肌创造恢复的条件,可以行臀部热敷,臀部热敷以后有利于促进局部的血液循环,有利于充血水肿以及痉挛的梨状肌恢复。