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运动后肌肉酸痛又睡不着怎么办

性别：男

年龄：47

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：运动后肌肉酸痛又睡不着怎么办想得到怎样的帮助：运动后肌肉酸痛又睡不着怎么办

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

刘丛,保定市第一中医院,主治医师

刘丛主治医师内科

三级甲等保定市第一中医院

问题分析：心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，可能是由于长期缺乏运动锻炼，突然大量的运动，肌体无法承受和适应导致的酸痛感影响到睡眠；也可能是由于你本身个性就比较敏感，有失眠的现象，加上身体运动后的不适感，反而加重的现象。
心理指导：建议你调整自己的运动理，最好安排到晚饭后半小时，先以散步开始起步，逐步增加运动量，再改成快走，以身体微微出汗为准，不要过度激烈运动，反而导致精神亢奋睡不着，给自己的身体有个适应的过度期，避免过度劳累，睡前放松身心，不思考任何问题，提高睡眠质量

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感冒后肌肉酸痛怎么办

杨效华主任医师

中医科北京中医药大学东方医院三级甲等

感冒后出现肌肉酸痛的表现，可服用对症药物治疗，如连花清瘟胶囊，并辅以按摩等生活护理方式加快症状缓解。感冒后肌肉酸痛多是病毒侵犯机体引起炎症反应所致。部分患者出现此症状也可能与感染后机体发热，致使肌肉无氧代谢增加，乳酸分泌增多堆积在肌肉等软组织中有关。连花清瘟胶囊具有广谱抗病毒、抑菌抗炎的作用，可以抑制多种感冒、流感病毒，减轻机体炎症反应，可有效改善感冒引起的肌肉酸痛，还可缓解发烧、头痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。此药物还具有调节机体免疫的作用，有利于提高患者的抗病能力，加快病情恢复，使得不适症状尽快缓解。同时，建议患者保证充足的休息，规律作息。也可轻柔按摩肌肉组织，有助于增加局部血液循环、放松肌肉，辅助改善肌肉酸痛的症状。

胳膊肌肉酸痛要怎么办？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

胳膊肌肉酸痛可以进行局部肌肉的热敷，促进血液循环，使乳酸达到平衡。手臂的肌肉酸痛，主要是因为局部的劳损，造成肌肉的疲劳。需要多休息，不要过于疲劳，可以通过热敷、理疗等方式进行调理。如果有明显的疼痛，可以服用消炎止痛的药物。减少体力活动。胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，避免加重酸痛，使本来酸痛的胳膊更加难受。

胳膊肌肉酸痛怎么办？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

胳膊肌肉酸痛可以采取休息、局部理疗、药物治疗等措施缓解症状。经常与锻炼有关的胳膊肌肉疼痛。比如剧烈的运动和高强度的体力劳动，会引起手臂肌肉酸痛，这是因为人体的生化代谢，乳酸的累积会引起肌肉酸痛，但短期内会恢复。如果是持续性的疼痛，一定要找出病因。中医认为，风寒湿痹会引起疼痛。这类病症需要康复科、疼痛科、理疗科等科室来明确诊断和治疗。如果出现了与日常生活无关的不明原因的胳膊疼痛，一定要及时就医，得到专业医师的帮助。

运动过后肌肉酸痛怎么办？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

运动后肌肉酸痛后进行有氧运动和局部热敷或者进行有效的拉伸运动。运动后肌肉酸痛，首先要多休息，同时要避免剧烈运动，可以进行热敷，一次热敷时间为半个小时，一天两次。如果出现严重的情况，可以服用一些非甾体类的消炎止痛药。这种情况下，可以通过物理治疗来减轻病情。如果治疗不能达到预期的程度，最好是去正规的医院，由医生来诊断。

运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

运动后肌肉酸痛可以进行锻炼。肌肉肿胀感即泵感是肌肉酸痛和肌肉肿胀感。人体由于缺乏锻炼，无法在短时间内吸收乳酸，导致肌肉酸痛。肌肉肿胀是一种需要增加肌肉的信号，因为运动后肌肉会受到有效的刺激，会出现局部充血。肌肉疼痛时，可以根据疼痛的程度来决定次日的锻炼强度和活动部位。这种由锻炼引起的乳酸其实是一种很平常的现象，只会让你感到疼痛。如果不锻炼，5天后就会自行消失。持续锻炼2-3天后，也会消失。

锻炼后肌肉酸痛怎么办

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

运动后的肌肉酸痛往往是在这段时间运动可能是无氧比较多，产生的乳酸在运动后蓄积在体内，还没有得到比较好的分解，这时候集聚会产生这种酸痛的效果。一般的处理方法是要适当的休息。另外，局部可以用一些按摩去减缓这个症状。在运动之前要做好拉伸准备活动，在运动之后也同样要做拉伸跟放松运动。

俯卧撑后肌肉酸痛怎么办

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

突然出现高强度锻炼会引起肌肉酸痛，因为运动时产生的乳酸堆积，无法及时排出体外引起了肌肉的酸痛。此时可以采用热敷的办法进行处理，也可以对疼痛肢体进行伸拉运动，一般休息2-3天就会逐渐好转。运动过量肌肉超负荷会引起肌肉酸痛，可以适当的放松，减少活动。

干活后胳膊肌肉酸痛怎么办

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

干活之后出现了胳膊肌肉酸痛，考虑干活的时候有可能受凉，首先要积极的加强保暖，可以使用一些中药热敷烫洗，局部理疗，刮痧，推拿按摩也有很好的缓解效果，口服消炎镇痛药物，也有可能是干活的时间太长或者姿势不正确导致局部肌肉痉挛，反复的充血水肿形成局部软组织的慢性劳损，暂时避免劳动，必要时进行封闭治疗。

剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

剧烈运动后大腿肌肉酸痛是正常的现象，和运动后，肌肉耗氧量增加，乳酸堆积刺激而引起的症状，经过一段时间休息后，慢慢的就会好转，暂时不要剧烈的活动，局部可以做推拿，按摩，这些对缓解症状都是有很大的好处，平时不能受凉，劳累。

感冒　肌肉酸痛　流涕(非常多)　头疼　咳嗽　有痰(黄色)

许广超医师

内科山东省聊城市东昌府区医院二级甲等

您好，你描述的情况建议做一下血象的检查，不排除由于流感引起的症状。

总是肌肉酸痛，稍微运动第二天就会痛

白亚平医师

内科河间市医院二级甲等

一般情况下，骨始肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现c长跑者可出现破部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腔连接处症状更明显1合理安排运动的时间2、局部温热和涂擦药物。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。

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