需要吃什么药或者怎么做调理

问题分析：根据描述，你的情况有抑郁症的可能，严重程度不好说 需要到医院的心理科做一个心理测量才能确定。 首先要放松心态 不要太紧张 你能主动的求助 说明问题还不是很严重 ，你需要尽早的去正规医院的心理科跟医生咨询一下 问题就会得到改善。

问题分析：你好，精神不振,对什么都没有兴趣、懒散少动，要警惕是抑郁症状，而且伴有明显的睡眠质量差，这种情况初步判断你是患有轻度抑郁症伴有社交恐惧症，已经影响了正常生活，建议及时去当地医院的精神心理科就诊。