我该怎么调节自己

问题分析：心理分析：你好，你的痛苦在于你的付出和得到不平衡，很在意别人的评价，是否你安全感不足，不自信，依靠别人的评价得得到自信呢。可能与你的成长经历有关。
心理指导：建议：你可以给自己放个假，休息一下去爬山，徒步旅游等放松身心，吸收大自然中新鲜的能量充实自己，不行的话找咨询师做系统疏导。

问题分析：目前的这种情况和精神心理压力大，有直接关系，要客观的面对现实，不要给自己制造心理压力，要有自己的生活目标，形成自己的生活方式，这是心理调整的基础，
从目前开始要尽量的多参加公共娱乐活动，多参加户外活动，制定自己的生活目标，制定自己的生活计划，按步骤实施自己的生活，如果这些做不到有必要适当的辅助药物，如左洛复，

问题分析：心理分析：你好，对于抑郁症患者来说，过重的心理压力或应激的事件都会引发或加重抑郁症的发生，在工作方面，都会有绩效体系在运转，对于一个人的评价也源于此，在必要的时候需要突出你的优势让领导看到，不要过度地自我感觉，他人对你的评价不见得在匿名的时候评价是一样的，也不要有所心情低落，这是人性所在，是很正常的事情，所以你要转移你的注意力，当下把手头的工作做到精致是最重要的。
心理指导：在平时要尽量避免一个人呆在封闭狭窄的空间里，适当到外边感受一下清新的空气，增加体育锻炼和运动时间，保证良好的睡眠及质量，丰富自己的兴趣爱好，转移注意力。平日里吃些清淡的食物，蔬菜和水果。多与不同的人沟通，打开自己封闭的内心。不要随便使用抗抑郁的方法及药物，一切需要在医嘱下进行。

问题分析：您好，不要给自己确立很难达到的目标，正视自己的病情，不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。

问题分析：抑郁症患者除了要及时地接受治疗之外，在日常生活及日常饮食当中也需要有所节制。酒类自然是最严格的禁品，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
尽量学外向，尽可能多和朋友交流睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点要做好事，不要别人回报因为帮助别人也是在帮助自己多参加体育锻炼，提高身体素质.

问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。
这种情况还是靠自我调节谁都有消极低落的时候找一个空旷没有人的地方大声呐喊缓解心情释放心理压力.要是自己不走出来这个低谷的话只会对你的身心健康不利.调整好心态不要管别人怎么样改变不了别人你就慢慢改变自己吧.

问题分析：你好抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现***念头和行为。
抑郁症经过合理的治疗是完全可以治愈的.不要总躺在床上多做户外运动同时要树立信心积极的治疗.我建议你采用中药治疗。

问题分析：你好，抑郁症是一种常见的精神病自我调养对于治疗也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功想办法增进自己的技能从最感兴趣的事入手。
建议抑郁症患者有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律坚持体育锻炼.广交良友也有帮助这样可以避免和医治孤独和离异感减轻抑郁症状.

问题分析：
心理指导：你好，你一直活在别人的眼里，忽略自己过久。别人对你满意吗，那么你对自己满意吗？开心吗？你越是看不到自己的付出，就越难得到公平的对待，会有人觉得是你该做的。你要分清楚你工作究竟是为了什么，过大的压力自然就容易导致失眠。把心放在工作上，多做少想

问题分析：
心理指导：这样的情况出现多久了呢？之前尝试过哪些方式来调节吗？工作多久了呢？工作具体是做什么？你最期望让领导对自己满意，你觉得领导是个怎样的人，一般怎样会让他满意呢？你还期望让哪些人满意呢？你自己期望把工作做成怎样呢？