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如何锻炼才不长肌肉?

性别:女

年龄:16

柯大夫:  为了减肥塑身,我好不容易坚持了一段时间去跑步。然而最近我发现,两个小腿肚肌肉隆了起来,更难看了,都不好意思穿裙子了。请问,怎样锻炼,腿上才不会长肌肉呢?   天津 萧××
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
靳跃波 医师 中医科 极速问诊
三级甲等 南阳市中医院

问题分析:跑步的确是容易粗小腿,你的情况建议还是不要跑步了,可以每天晚上练习仰卧起坐和平板支撑比较好。

彭晶 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:对于减肥的情况,可以增加自己的运动情况,补充一些荷叶这样的食物,对于一些胆固醇较多食物不建议经常补充,避免导致一些脂肪的堆积的情况的出现,而影响减肥的效果

张春英 护士 内科 极速问诊
二级甲等 于都县人民医院

问题分析:减肥要掌握方法,不要急于求成一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,

韩雨 护士 内科 极速问诊
三级 邢台医学高等专科学校第二附属医院

问题分析:不要进行长期的高强度的锻炼,可以进行高抬腿,慢跑等

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断指再植后可以通过适当活动的方式进行功能锻炼。病人断指再植成活以后,如果骨折断端相对的稳定,就要及时的行手指部位屈伸功能的锻炼。可以用好手帮助行手指部位屈曲以及伸指的锻炼,来牵拉黏连挛缩的韧带,关节囊和肌腱,从而恢复手指部位正常的屈伸功能。一般在早期锻炼时,会出现手指部位有明显的疼痛情况,而这种情况一定要注意不要怕疼,如果怕疼,不行手指部位功能锻炼,后期就容易导致手指部位僵硬,活动受限的情况,将会严重影响手指部位正常的功能。建议患者骨质部位稳定以后,一定要及时的加强断指部位的功能锻炼。
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肩周炎是一种常见的疾病,其症状是肩膀上的疼痛,会慢慢的加剧,肩膀的运动受到限制,症状会越来越严重,随着时间的推移,会慢慢的减轻,最终会恢复,最终会出现肩关节囊、周围韧带、肌腱和滑囊等慢性炎症。也叫50肩膀或冰冷肩膀,女人比男人稍微高一点,大约3:1,最常见的是一侧,左边比右边更明显。发病较轻,多无明显外伤或受凉史。肩关节疾病的运动和健康护理有:1、在发作期间,要尽可能的减轻肩膀的运动,同时也要避免带着沉重的东西。2、可以通过热敷或者推拿来缓解。3、疼痛剧烈时可以口服镇痛药物。4、在非急性期,要坚持做肩部的功能训练,主要的方式是攀岩:面向墙,一手或一只手沿着墙面慢慢往上攀援,把手臂尽可能地抬起,最后慢慢地放回原来的位置,如此重复几遍。
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