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如何锻炼面部肌肉

我前段时间，出现了面瘫的状况，现在要做锻炼面部肌肉，如何锻炼？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：但是如果有面神经麻痹，或是脑血管病引起的面瘫，闭眼无力，需要锻炼面部的肌肉。可以对着镜子做皱眉，睁闭眼，呲牙鼓腮帮这些动作，每次坚持10分钟到20分钟，一天三到四次。还需要结合康复理疗。

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宝宝面部肌肉抽搐
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
面部肌肉抽搐即面肌痉挛，可能是面部肌肉不自主的，无痛性的阵发性抽搐。开始上下眼睑不时跳动，逐渐由眼睑延伸至嘴角，面部抽搐逐渐加重，持续时间延长，抽搐间隔时间缩短。宝宝情绪激动、生气时抽搐更加频繁，严重的会导致眼裂变小，影响宝宝视力。频繁的面部抽搐会导致口眼歪斜等，建议及时就医，可以用针灸加药物同时治疗，生活饮食上要低盐、低脂，进行适当运动。
肌肉拉伤还能锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肌肉拉伤的患者一般不能锻炼。患者出现肌肉拉伤的情况下，首先要休息，不能锻炼，否则局部肌肉拉伤会加重。患者出现肌肉拉伤的情况，主要是体育锻炼，或者是运动不当，导致肌肉拉伤。局部疼痛，肿胀，活动受限，皮肤或皮下出现淤血，淤斑。患者可以按照医嘱使用活血止痛胶囊、舒筋活血片、活络镇痛片等药物进行治疗。患者可以考虑通过针灸、按摩、推拿等方式进行辅助治疗。
肌肉拉伤还能继续锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常来说，肌肉拉伤不能继续锻炼。如果患者出现了肌肉受伤，就不能再进行运动了，因为一旦出现了肌肉损伤，就会出现局部的流血、红肿、痛苦等症状。长期运动会加剧肌肉劳损的临床表现，影响康复，因此要注意多注意休息，避免对身体的刺激。不要做任何的推拿，要在受伤后48个小时内进行局部的热敷。如果出现严重的症状，可以口服抗炎止痛的药物，尼美舒利胶囊是比较常见的。
肩背部肌肉痛怎么锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，肩背部肌肉痛，患者可以通过引体向上、高位下拉等方式进行锻炼。具体情况分析如下：1、引体向上，每天4组，每组10-12次。在最初的训练中，每一组都尽可能的将力量耗尽，如果达不到规定的次数，可以在空中悬停，肩膀和背部的肌肉持续发力，直到坚持不住为止。2、高位下拉，训练时要保持挺胸抬头，避免弯腰抬背，保持背部肌肉持续发力，每天4-6组，每次12-16次。通过以上的训练可以减轻肩背肌肉的疼痛，预防局部劳损。
如何锻炼面部肌肉
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
但是如果有面神经麻痹，或是脑血管病引起的面瘫，闭眼无力，需要锻炼面部的肌肉。可以对着镜子做皱眉，睁闭眼，呲牙鼓腮帮这些动作，每次坚持10分钟到20分钟，一天三到四次。还需要结合康复理疗。
如何锻炼腰背肌？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰背肌可以通过“小燕子飞”和‘’五点支撑‘’来锻炼。腰背肌的训练有很多种，其中最简单的就是下面这两种。其中一种是“小燕飞”，即在运动的时候，仰卧在床上，双手背在身后，身体前倾，头部和胸部分开，膝盖保持笔直，保持3-5秒，肌肉松弛3-5秒。第二种是“五点支撑”：平躺在床上，膝盖弯曲，脚放在床上，用脚、肘、头颈部发力，把臀部从床上提起来，腰部紧绷，保持3-5秒，然后放松肌肉，3-5秒为一个循环。
如何进行腰背部肌肉锻炼？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰背部肌肉锻炼的方法，包括了以下这几种：1、平躺后要不主动向上拱起，维持5秒钟左右再缓慢的恢复到平常状态。2、俯卧后头颈以及下肢部位同时向背侧翘起，维持5秒钟左右缓慢恢复到俯卧的状态，也能够起到锻炼腰背部肌肉的效果。3、其他锻炼方法，包括仰卧锻炼法、五点支撑法、三点支撑法等等，都能够有效的锻炼到腰背部的肌肉。
上台紧张面部肌肉抽搐如何缓解
吕志勤主任医师
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据上所述，临床工作中，多见于机体，面部神经炎症刺激，功能障碍等，均可引起如上反应不适。至医院完善检查，明确病因病情，给予针对性治疗处理。注意休息避免劳累，保持心情舒畅，可以使用活血化瘀营养神经，中医药针灸理疗辅助，定期复查治疗处理。
髌骨骨折大腿肌肉如何锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
髌骨骨折大腿肌肉可以通过以下方式锻炼：髌骨骨折后，可以锻炼大腿肌肉第一、伤后支具、石膏外固定、切开复位、内固定，然后是膝关节的主动伸直，踝关节跖屈，再做踝关节背伸。重复10-20次，可以分成小组进行。第二、要佩戴下肢护具，尽早离开床，保持膝关节伸直，步行。用负重训练大腿肌肉，让大腿的肌肉力量尽快回复到受伤之前的水平。
后背肌肉怎么锻炼
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外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
身体的肌肉僵硬一般都是因为长期不锻炼造成的，背部的锻炼，如果不选择器械，可以俯卧撑，屈臂撑等锻炼方式，还可以做一些轻柔放松身心的活动，比如太极拳等，在健身房可以选择直杆下拉、硬拉等运动，训练时要注意动作的标准，不然会降低训练的效果，还要长期坚持，还可以采用针灸活血的治疗方式，通经活络，活血化瘀，和运动配合起来有更好的效果。
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