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问下慢跑运动可以减肚子的赘肉吗

性别：男

年龄：23岁

问下慢跑运动可以减肚子的赘肉吗
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
赵宁 主治医师 内科 极速问诊
北医三院上地门诊部

问题分析：你好！慢跑运动可以减肚子的赘肉，平时需要积极的参加户外运动锻炼锻炼如慢跑、打球、爬山等，每天保持1-2小时的运动量。
少吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，做到少吃多运动，多做仰卧起坐等运动。

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怀孕以后不要跑步，不过短时间内慢跑还是可以的，但是绝对不能进行剧烈的运动，可以选择散步的活动方式，避免剧烈运动，尽量控制动作和速度，可做慢跑的活动，禁止如跳跃、快速旋转等运动。尤其是怀孕前三个月，孩子还没有稳定，如果剧烈活动的话，很容易导致流产的出现，所以怀孕以后要注意休息，少吃多餐，不要一次性吃太多，而且要荤素搭配。
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怀孕初期是否可以慢跑通常需要根据孕妇之前的运动习惯来看。如果孕妇平时有跑步的习惯，那么在怀孕的早期通常是不完全禁止慢跑这种运动的。但是在妊娠的早期，胎儿是不稳定的，所以要尽量的减少或者避免慢跑。怀孕初期的时候，孕妇通过做一些有氧运动可以促进血液循环，提高抗病能力。此外，建议孕妇要多休息，多做好观察，定期做妇科检查，发现有红、出血、腹痛等不正常现象要及时就医。
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血糖高可以每天慢跑一个小时。因为运动有利于降血糖，在平常生活中注意适量活动，减少糖分摄入，包括各种含糖的点心、饮料，还有大米、小米稀饭及各种含淀粉的粥也要减少摄入。
怎么运动减肚子上的赘肉最快最有效
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内科首都医科大学宣武医院三级甲等
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做什么运动能快速减掉肚子上的赘肉
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高血压可以慢跑吗
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内科中日友好医院三级甲等
高血压可以慢跑。在日常生活中进行适当运动是有利于血压的控制的，但是慢跑过程中一定要控制心率，不能超过最高心率的60%，每周至少3次，每次至少30分钟以上，能有效的改善血压，提高心肺功能储备。
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女性在怀孕初期正是易流产的时候，平时可以适当的散散步，可以稍微运动一下，但千万不能太剧烈，慢跑也不可以，如果有先兆流产的情况，还需要卧床休息，这段时间要保持情绪稳定，少吃多餐，保证营养需要。
例假第几天可以慢跑
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无论在例假第几天都不可以慢跑。因为慢跑之后可能会导致月经血逆流，有引发子宫内膜异位症的风险，这样就会使今后来例假的时候出现剧烈的下腹部疼痛，而且子宫内膜异位症的病人在临床上大约有40%-50%的概率会导致不孕不育，所以建议患者在例假完全干净3天之后再做进行慢跑，并且在例假期间也不可以做腹部的按摩，否则也可能会导致月经血逆流。
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跑步能降血压，也是要因人而异的，但是可以适当的缓解血压过高的作用。对于高血压病人来说，是一种普遍的有效的有氧降压运动，慢跑可以减肥，能够增强心肺功能，降低血脂促进血液循环，和畅血管，降低血压减少高血压合并肾脑病变的发病率。高血压病人慢跑时的最高心率每分钟可达120到136次，长期坚持锻炼可以使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
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