我是踝关节骨折！手术两个月后解下石膏，拍片显示可以拆除钢针。目前，关节部位比较僵硬，医生说是长时间石膏固定造成的关节粘连，让我加强功能锻炼。经过一段时间锻炼，关节部位可以适度活动，但仍然很硬，尤其是脚被和踝关节交接的地方，脚上翻比较困难。在此请问请问各位热心人士给我支支招！还有什么比较好的方法？如何锻炼，会更好的恢复？听说手术后3个月是骨折恢复的关键时间。如果拖延，僵硬的关节就有可能致残，不知是否有这种可能？经过锻炼，一般能恢复到多大程度！
另外，现在我的脚下垂的时候，会看见明显的肿胀，呈紫红色，有什么好的方法解决没有？特此请教！！
