如何健康减肥，不伤身体

问题分析：您好，BMI在18.5～23.9范围内为理想体重，是不需要减肥的。如果需要减肥的话最好采用规律运动加健康饮食的方法。运动可以挑选自己喜欢的某一项运动长期坚持，也可以从网上找一套适合自己的减脂运动，一开始的时候最好从少量运动开始，循序渐进，直至运动量达到合适自己的量。健康饮食就是少油少盐少吃，清淡饮食，尽量避免心情有波动和聚会的时候暴饮暴食，最好是能有个一起减肥的人长期监督和鼓励自己的运动和饮食，另外规律的作息很有用处。希望我的回答能够帮助到您，请您对我的回复进行评价，谢谢！

问题分析：你好，可以痛过控制饮食和多多运动来减肥。建议，清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸高脂肪高热量食物，饭前可以喝些汤吃些水果可增加饱腹感，晚上可以少吃些，其次就是多多运动，减肥需要检查，祝你早日成功。

问题分析：你好：你是由于身体有可能是有一些过度的肥胖这种情况也可以考虑通过一些方法进行调整和治疗的都有一定的帮助做。
治疗方案:你可以让他进行跑步运动健身控制也是避免吃油腻刺激性的食物，也都有一定的调理和缓解的作用。