您好，我想健康减肥，希望你能帮到我，谢谢

问题分析：您好，减肥可以采用运动加节食。运动可以循序渐进，但一定要坚持。要合理膳食，不能有聚餐就暴饮暴食，另外规律的作息很有用处。希望您能坚持运动。

问题分析：健康指导：你好：首先在饮食上，早上吃好点，中午吃的丰富点，晚上少吃或是只吃水果蔬菜。控制食欲，摆脱高能量高热量食物，控制主食和限制甜食的摄入，适当多吃富含纤维素的食物，最好不要吃夜宵。在生活中，养成良好的作息规律，不仅有益于自己的身体健康，也对减肥有一定的作用。每周坚持运动5-6次，每次40分钟左右。例如慢跑，瑜伽，快走，健身操等运动。

问题分析：需要多运动，如跑步、快走、瑜伽、打羽毛球，循序渐进，重在坚持。饮食方面，需多饮水，易低脂、低糖、高纤维素饮食。

问题分析：健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼， 一方面锻炼可以消耗能力， 饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。
减肥期间最好不要吃油腻的食物， 以清淡食物和水果，蔬菜为主 ，控制食如量就可以了。