性别：男
年龄：22
问题分析：你好，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。这个暂时还没有视频通过指导，只能自己通过摸索进行锻炼。
追问：是不是用手紧攥自己的肛门用力往上提
回复：就是解大便后的动作，不需要用手。
追问：解大便后什么动作？
回复：大便后的提肛动作就是。
追问：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩50次，早晚各一次。
回复：对呀，就是这个动作。
