性别：男
年龄：19-29
问题分析：建议你睡前不要吃太饱但是也不能太饿，这都会不利于你好好睡觉。还有，不要在床上看电视，工作，只把床当做睡觉的地方。睡前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶。
问题分析：喝牛奶，可以有助于睡眠。 改善睡眠的一些小建议：要注意在晚上尽量不要应酬得过晚，晚餐少吃油腻食物并且不要吃得过饱，饮水也不宜过多。上床前的2～3个小时内，避免进行容易引起脑神经兴奋的活动，并遵照人体自身的睡眠规律，在22点左右上床睡觉。睡前用温牛奶冲服一杯 【五味安神颗粒】，效果很好，一般患者当天见效，轻松入睡，晚上不做梦不易醒，一睡到天亮。
问题分析：您好，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。情况紧急时建议您及时的到正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害，祝您早日康复！
