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大腿和小腿都特粗，怎么做能瘦腿

性别：女

年龄：13

我大腿和小腿都特别粗，有没有什么可以办法可以瘦腿?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

于莎莎,吉林大学中日联谊医院,

于莎莎其他

三级甲等吉林大学中日联谊医院

问题分析：健康指导：建议养成好的生活习惯和饮食习惯，坚持早睡早起，按时按点的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食。每天坚持瑜伽两个小时。

于师师,夏津县中医院,医师

于师师医师外科

二级甲等夏津县中医院

问题分析：你好；根据你的情况，在平时在饮食上控制，并建议在平时适当的多食一些含有纤维素的食物，以防止体重增加的情况
在平时避免精神紧张，并合理休息，并建议给予有氧的运动，以缓解体重增加的情况

韩丹丹,北京安康医院,

韩丹丹其他

三级北京安康医院

问题分析：健康指导：您好，根据您的问题的描述，您可以坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。可以对瘦腿有一定的帮助的，希望我的回答对您有所帮助。

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首先瘦腿和减肥一样，需要长期坚持，如果想1天见效，可以进行抽血脂，下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，但下蹲对膝盖有比较高的要求，有关节损伤的人要慎重练习。

怎么做拉伸瘦腿

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

拉伸的时间一般是在每天睡前，对腿的内部，外部以及关节处都进行拉伸。一侧膝跪地，同侧手臂后伸，使骨盆向前移动，伸展髋关节，至最大位置保持20-30秒。侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧倾斜，拉伸内侧腿的大腿内收肌群，至最大位置保持20-30秒。面向桌子站立，一侧腿抬高，脚后跟放在桌子上，躯干保持平直。躯干前倾，拉伸大腿后部肌群，至最大位置保持20-30秒。建议：很多人拉伸时，一做深幅度的弯曲动作，就习惯性地屏住呼吸，肌肉也会难以充分延展。拉伸时为了消除紧张感，一定要注意边保持深呼吸，边仔细的拉伸肌肉。

怎么做瘦腿

夏德林主任医师

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瘦腿可以采取运动的方法进行瘦腿，或者是做大腿抽脂。运动减肥可以选择跑步或者是游泳，能够促进腿部的脂肪燃烧。大腿抽脂通常需要通过超声波或者是高频电场的方法将皮下的脂肪震碎，然后用抽脂管将皮下多余的脂肪抽出来，对于改善肥胖能够达到比较好的作用，还能够塑造体型。

减肥瘦腿怎么做

路会副主任医师

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减肥瘦腿可以采取注射瘦腿针的发生改善，能够达到瘦腿的效果。如果腿部比较肥胖，特别的影响美观，通过注射瘦腿针的方式能够达到改善的效果。瘦腿针的主要成分是肉毒素，在注射瘦腿针之后，能够有效地阻断肌肉与神经间质的营养传递，也能够达到使腿部肌肉迅速萎缩的效果，从而达到瘦腿的目的。

瘦腿应该怎么做

王阳副主任医师

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首先就是瘦腿的精油也是精油之中的一种，是由一系列的植物提取而成，是植物的精华所在。但是要注意用法与用量，他的作用在于燃烧脂肪使脂肪比较快速的代谢，对于骨组织没有直接的影响，注意使用一段时间之后可以暂时的停止，任何化妆品都是有其局限性的。同时配合适量的运动，尤其是高强度间歇有氧运动。其次想要快速的瘦腿，可以选择抽脂和运动，效果较好。

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瘦腿可以通过注射瘦腿针的方法进行治疗，并且也可以选择抽脂治疗。如果是由于肌肉肥大所引起的腿粗，可以在局部注射瘦腿针能够促进肌肉体积收缩，起到比较好的效果。如果是由于脂肪堆积所引起的，可以采取抽脂的方法进行治疗，能够将皮下多余的脂肪抽出，有效的改善肥胖的现象，治疗以后还需要穿塑身衣或者是弹力袜，能够预防肿胀加重。恢复期间要注意多休息，不要有剧烈的运动，在饮食上也要多加注意。

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瘦腿走路可以通过慢跑交替快跑来改善，同时也要配合饮食。在跑步的过程当中，可以加快腿部的脂肪燃烧以及释放，同时配合控制住食物的摄入量，综合改善才可以达到瘦腿的目的，但是需要长期坚持才会有所效果，如果停止就有可能会导致腿部脂肪再次反弹，想要快速减肥也可以到医疗机构通过注射溶脂针来改善。

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拉伸可以有效地使腿部变瘦，每天睡前可以对腿部进行拉伸。腹部在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的，你需要不断地伸展，帮助加速血液循环和脂肪分解，创造肌肉的弹性，从而消除这区域的肥胖，趴在床上或垫子上，将一条毛巾或橡皮带系在脚上，向臀部方向拉动毛巾或橡皮带，至最大拉伸位置保持1分钟。建议：在拉升的时候，先后顺序很重要，拉伸的时间不能过长，以免导致肌肉损伤。

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