最近老失眠，睡得不好，还月经量少，如何有

问题分析：健康指导：。建议你多到户外走走，保持心态平和，可以喝一些绿茶。多吃新鲜水果，养成午睡的习惯，慢慢调整。不建议吃保健品，建议食补，经常煲营养汤喝 可以吃阿胶 阿胶是一种补血滋阴，止血中药。阿胶有生血作用，可以用于失血贫血、缺铁贫血、再生障碍性贫血。以及用于年老体弱、儿童、妇女的滋补。对儿童、青少年生长发育有改善作用。长期吃阿胶，可以增加皮肤营养，使皮肤光滑柔润，并具有弹性

问题分析：健康指导：您好，气血不足，睡眠时间少，睡眠质量差，宜多吃具有补血补气功效的食物，如红枣、枸杞、猪肝、黑豆、猪血、瘦肉、黑木耳食物，多吃富含维生素C的食物帮助铁的吸收，多吃富含优质蛋白质的食物，多增加运动增强体质。