问题分析：你好，是否采取保守疗法应根据腰痛症状，或是否反复发作以及你的临床症状而决定。
无论何种治疗，你均可以加强一下腰部保健：加强腰背肌肉功能锻炼增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，限制活动减少腰部过度旋转，蹲起等活动，减少腰部过度负重避免退行性腰椎滑脱的发生。减轻体重减轻腰椎的负担及劳损。
加强腰背肌肉功能锻炼
腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。
限制活动
减少腰部过度旋转，蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。
减轻体重
尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。
