性别：女
年龄：45
问题分析：你好！失眠一般是情绪上的问题，如果长期失眠，很可能导致植物神经紊乱，及时调整很必要。合理安排生活习惯，调整饮食结构，如多以清淡为主，忌讳刺激性的，油腻的，工作尽可能在白天，睡觉尽可能在晚上，临睡时，作些适当的运动很必要，放松心情，增加疲劳感，另外，把床头放上几个苹果，利用自然的香气营造温馨，舒适的睡眠环境。睡前饮一杯热牛奶，或者蜂蜜水。 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。 另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。
问题分析：健康指导：失眠建议增加运动调节饮食调整生活规律，最为科学，才能尽快促进机体回复。 建议结构搭配合理，要注意饮食清淡，要做到规律、合理，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。 禁烟酒少食刺激性的东西；忌肥肉、蛋糕、冰淇淋等；鲫鱼子，猪油、油条不宜；少食刺激性及油腻食物；
问题分析：你的这个情况有失眠现象，不能长期吃安眠药，对身体有损伤。一般长期吃安眠药严重容易引起药物依赖性，不吃就会睡不了，出现恶心，流清水现象，类似毒品依赖性，对肝脏，肾脏，胃都有损伤，可以吃点安神补脑液，配合针灸治疗，效果不错。
问题分析：你好，你说的这种情况， 经常失眠，一般的有可能和您神经衰弱导致的可能性较大的，长期吃安眠药物，容易产生依赖性，所以一般的不建议经常吃安眠药物的建议你失眠，可以适当的服用谷维素，维生素B1，解郁安神颗粒来改善的，另外平时注意睡觉的时候不要想事情太多，睡觉前可以适当的用热水泡脚，适当的加强锻炼，可以改善睡眠质量的
