健忘、失眠抑郁多梦怎么办

问题分析：心理分析：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，你由于工作关系而失眠，导致精神脆弱，这不仅影响工作，还影响身体健康。
心理指导：建议你在睡前听一些舒缓音乐放松神经，减缓焦虑，避免晚间进行剧烈运动，不要在睡前喝咖啡，绿茶，保证安静，黑暗的睡眠环境。如果严重，也可去医院精神科就诊，希望我的回答对你有帮助。

问题分析：您好，据您所述，您的睡眠质量不好，进入不到深睡眠状态，以至于影响你第二天的状态。
很能体谅您的痛苦，长期睡眠不好，会引起身体各方面的不适。建议您，放松心情，进补有益睡眠的食物，必要时，可借助药物治疗。祝您早日康复！

问题分析：心理分析：你好，理解。睡眠不好可能考虑压力大，长期的加班，引起的生物钟紊乱，梦是正常的心理现象，梦多会影响睡眠质量，引起一系列情绪问题。根据描述来分析，考虑神经衰弱。
心理指导：首先必须调整生物节律，改善睡眠，睡前放松训练，不玩手机，不喝浓茶咖啡，保持环境安静，体位舒适，白天注意劳逸结合，每工作一小时应休息10分钟，多吃新鲜蔬菜水果，减压放松，压力与效率倒U型曲线，中等压力有利于效率发挥。