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我140斤，寻减肥良方

性别：女

年龄：41岁

我140斤，寻减肥良方
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
赵璞,河北医科大学第二医院,主治医师
赵璞 主治医师 外科
三级甲等 河北医科大学第二医院

问题分析：减肥只有一种真正健康有效的方法，就是节食和增加运动量。具体的方法要根据自己情况制定，要循序渐进，不能急于求成。

李晓东,,副主任医师
李晓东 副主任医师 整形美容

问题分析：您好，减肥一定要科学合理减，否则会造成其他不良后果。如胃肠功能损害，内分泌紊乱等
建议控制饮食，不要吃零食喝饮料，不要吃快餐汉堡麦当劳，多运动，不要长时间坐立不动，不要熬夜，注意休息。

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胖子的减肥需要从各方面进行调整。首先，需要从饮食上多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜水果、严禁高热量、高糖量、高脂肪的食物摄入。以免加剧体内脂肪的增生，引起不良的肥胖症状出现。其次，胖子减肥还需要加强运动、运动可以有效加速体内脂肪层的流动，从而加速脂肪的氧化消耗，可以快速的使人体内的脂肪减少，达到减肥的目的。
白醋减肥三天瘦八斤
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白醋是经常食用的一种烹饪食材，这种食材是没有减肥效果的，之所以会使肥胖的人瘦下来，是由于控制饮食得当或者运动得当而产生的，不是单纯靠使用白醋来减肥成功的。
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节食减肥平台期怎么办
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保持减肥的恒心，处于减肥平台期建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食。同时辅助适当的运动，特别是针对脂肪积聚位置的运动，从而让自己快速度过平台期。
每天慢走一小时能减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
如果每天慢走一个小时，饮食上不加以控制，也是会影响到减肥的效果的，甚至是不会减轻体重。如果每天都能坚持走一个小时，饮食上在减少摄入量，而且要少吃油腻及含糖量高的食物，这样长期坚持下来，是可以减掉体重的。
如何不运动快速减肥
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不运动快速减肥不能吃：甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各种油、所有的碳酸饮料、米饭、面粉面食面条面包、少吃盐（盐可以吃，但是少点）、很咸的食物。解释以下，甜食和肥肉这些大家都知道了，主要成分是高热量和脂肪。
怎样可以减肥20斤
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
想要快速减肥20斤可以调节饮食以及加强运动的方式，饮食上尽量做到合理规律，三餐应当定时定量，避免暴饮暴食，尤其避免食用过多的零食以及淀粉含量较高的食物，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，同时应当加强运动，严重肥胖可以服用抑制胃肠道吸收功能的药物，但一定应当在医生的指导下服用，避免自行用药，同时应该避免相信不符合正规医学的药品。
针灸减肥速度能不能很快
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肥胖的原因与更年期机体激素分泌紊乱有关，而激素分泌紊乱直接与运动量过少、高脂肪饮食和个人体质有关。减肥也可以通过锻炼来实现。不希望通过药物或饮食减肥。中药外敷也有一定的治疗效果。患者可以通过跑步、游泳、健身等来减掉多余的脂肪。平时也需要过规律均衡的饮食，避免吃高脂肪食物。
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