如何减少惊恐症发作的次数和程度？

问题分析：我觉得惊恐障碍属于恐惧症的其中一种，同其他神经症一样，也是有一定的人格基础的。同时患者在过往的人生经历中，有过一些不愉快的内心体验，受到过一些外界的刺激和影响，也是造成这种疾病长期存在，不能痊愈的主要原因。消除内心的阴影，告诉自己勇敢去面对新的生活，是自己需要主动出击的事情。
建议自己还是需要首先从内心世界消除对惊恐障碍的恐惧和担忧。加强各个方面知识的积累，尤其是心理学的学习是必须要经历的。有了专业知识的引导，有了一定社会实践活动的磨炼，自己的胆量会慢慢变得更加符合社会生活的要求的。就像知识和技能是需要后天慢慢学习来获得一样，一些性格方面的缺陷也是需要慢慢学习和实践来矫正的。

问题分析：你好，惊恐症是一种急性焦虑发作，发作时感胸闷心慌，透不过气来，有种濒临死亡的感觉。
建议发作时可以口服阿普唑仑抗焦虑治疗，平时做做认知心理治疗，改善不良的认知模式，释放心理压力。

问题分析：心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。
心理指导：1反思一下，最近在您的身边发生了什么事情，导致你会出现这些症状？ 2你需要找个愿意听你倾述、给你精神支持的伙伴，来伴你度过难关，面对恐惧。