饿了就吃苹果。坚持3天。你就瘦..

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您这种减肥方式是非常不健康的；苹果中含有的能量非常低，而且三大主要营养元素都是非常匮乏的，依靠苹果来作为一天主食，会直接导致能量和营养摄入不足，长期下去甚至可能导致营养不良，所以是不建议您这样做的。

问题分析：健康指导：这种方法是“21天减肥法”中的前三天断食阶段，切记不可以所有人通用，因每人体质不同，第四天要饮食和水果餐的，不然你三天瘦下来，让胃部变小后，你继续暴饮暴食，你照样会发胖的。所以，因人而异，贫血的人群不适合此办法。

问题分析：您好，苹果的减肥作用主要是含有果胶，果胶属于可溶性纤维，可促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。但只靠吃苹果不能取得良好地减肥效果，需要结合运动和饮食控制才行。
主要是进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。 还要经常参加些体育活动，每天只吃苹果是不利于减肥的,建议综合减肥，有氧运动，在加力量练习，最后做卷腹，而不是仰卧起坐，一般坚持3个月，有效果。