吃什么能减掉啤酒肚，和大腿变细点。

问题分析：减肥的话没有什么最有效的，关键自己适合的。不要想着随便吃点药物或者节食就可以减肥成功，运动才是重点。
平时加大运动量就会看到效果，懒人是没有办法减肥成功的。你可以练习羽毛球，练练瑜伽或者针对需要减肥的部位进行相应的练习。饮食上不建议过度节食，有规律性清淡即可，不要吃油腻过热食品。

问题分析：健康指导：您好，您如果想针对这个腹部进行见减肥的话，首先您就要控制好饮食，啤酒以后最好是不要喝了；同时高油脂、高糖分的食物也要控制，控制好能量的摄入这是一个基础；如果您不想运动的话，建议您可以饮用一些消脂的茶饮，如用荷叶、冬瓜皮、山楂、柠檬等炮制的花茶就很不错。

问题分析：多跑步运动，和有氧运动，经常游泳，每星期爬一次山，骑自行车。饮食注意合理搭配，保持营养均衡，要长期坚持，效果你会看到的
一般运动最起码要半小时，半小时内的运动消耗的只是糖分，半小时之后才会消耗脂肪，所以你最起码要运动半小时以上。