性别:女
年龄:16
问题分析:一般运动是最好的瘦身办法,不要盲目的追求速度您才16岁,过度的减肥容易影响正常的生长发育,建议要自己坚持运动,可以慢跑、快走等请问身高体重多少?
问题分析:健康指导:如果身体条件允许,可以尝试高强度间歇性训练,步骤如下:①选择一项有氧运动,先做5分钟的热身和拉伸。②以一分钟的中速运动作为开始,逐渐加快速度达到最大心率(220-年龄)的90%或95%。③继续保持最高速度15~20秒,然后减到起始速度运动1分钟,然后再一次最高速度15~20秒;保持这种循环运动,总时长不要超过15分钟。④最后用5分钟减速调整呼吸结束训练,并进行全面拉伸。