挺胖的想减肥不知道怎么做

问题分析：您好，一般来说，健康的减肥方法是合理的饮食结构加上适当锻炼且长期坚持，并形成一种习惯，效果会不错。
建议每天快走慢跑半个小时以上，饮食避免辛辣，红烧，油腻，油炸，含糖量高的食物，避免饮酒，饮料，零食等，主食多吃粗粮，晚餐不要过量。

问题分析：你好，首先需要明确的是，体型肥胖或者是消瘦等与遗传有一定的关系的， 所以只要是健康就好
减肥，最主要的办法，就是节制饮食与适当的有氧运动相结合，建议选择快走（每天一万步）或者是慢跑的。

问题分析：你好，减肥是一种慢性过程，没有什么速效的，还会经常反弹的，所以平时应该控制饮食，不要吃太多，多参加体育运动，这样才会起到效果
建议你一定要控制饮食，少吃零食，控制三餐量，少吃高热量，高脂肪食物，多运动如跑步，跳绳，等等，一定要坚持，最少每周3到4次

问题分析：健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。 宜高蛋白、高热量、易消化吸收的食物，营养丰富，多吃海带、猪血、胡萝卜，山楂、菠萝、木瓜等。要避免多吃海鲜；忌食易上火食物；少食刺激的食物；少吃煎炸等食物；尽量少吃辛辣；忌肥肉、甜点、冰淇淋等。