问题分析：发生焦虑症的原因既与先天的素质因素有关也与外界的环境刺激有关.通常认为患者人格特质往往焦虑质偏高.这种焦虑特质通常表现为容易焦虑不安对焦虑不安的耐受也差交感神经容易兴奋等症状.惊恐障碍的发生往往同快节律高压力的生活方式相关患者往往具有自己催赶自己的A型人格倾向障碍的发生往往在脑及躯体持续疲劳之后.广泛性焦虑往往同冗长的现实压力患者对压力始终缺乏合理的应付方式又对以上毫无自知有关.
(1)要有一个良好的心态. 首先要乐天知命知足常乐.古人云：“事能知足心常惬.”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感对退休后的生活要有适应感.不要老是追悔过去埋怨自己当初这也不该那也不该.理智的老年人不注意过去留下的脚印而注重开拓现实的道路.其次是要保持心理稳定不可大喜大悲.“笑一笑十年少愁一愁白了头”“君子坦荡荡小人常戚戚”要心宽凡事想得开要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实.不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道那不但是不可能的而且极易诱发焦虑抑郁怨恨悲伤愤怒等消极情绪 .其三是要注意“制怒”不要轻易发脾气. (2)自我疏导. 轻微焦虑的消除主要是依靠个人当出现焦虑时首先要意识到自己这是焦虑心理要正视它不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在.其次要树立起消除焦虑心理的信心充分调动主观能动性运用注意力转移的原理及时消除焦虑.当你的注意力转移到新的事物上去时心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理这是一种人们常用的方法. (3)自我放松. 如果当你感到焦虑不安时可以运用自我意识放松的方法来进行调节具体来说就是有意识地在行为上表现得快活轻松和自信.比如说可以端坐不动闭上双眼然后开始向自己下达指令：“头部放松颈部放松”直至四肢手指脚趾放松.运用意识的力量使自己全身放松处在一个松和静的状态中随着周身的放松焦虑心理可以慢慢得到平缓.另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑如闭上双眼在脑海中创造一个优美恬静的环境想象在大海岸边波涛阵阵鱼儿不断跃出水面海鸥在天空飞翔你光着脚丫走在凉丝丝的海滩上海风轻轻地拂着你的面颊…… (4)药物治疗. 如果焦虑过于严重时还可以遵照医嘱选服一些抗焦虑的药物如利眠宁多虑平等但最主要的还是要靠心理调节.也可以通过心理咨询来寻求他人的开导以眷恢复.如果患了比较严重的焦虑症则应向心理学专家或有关医生进行咨询弄清病因病理机制然后通过心理治疗逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担. (5)物理治疗. …颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗催眠治疗完全不同的治疗方法是通过低强度微量电流刺激大脑改变患者大脑异常的脑电波促使大脑分泌一系列与焦虑失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素以此实现对这些疾病的治疗它以没有药物的副作用和依赖性目前深受医院的医生的推荐使用在患者中口碑极佳.
