怎样做可以阴缩

问题分析：你好！建议你如果要缩阴，可以在家做缩阴锻炼，如臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部.双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势.如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次.。坚持做一般可以改善情况达到目的，或者到医院行手术治疗。

问题分析：最好是通过运动缩阴的，可以通过.“收肛提气”方法 .“中断排尿”法 .走路训练法等有效的训练阴缩的。
具体方法有憋尿法，提肛运动法及走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习等方法。

问题分析：臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部.双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势.如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次.
立式锻炼： 站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动