性别:男
年龄:40岁
最近每天爬山肌肉酸涨坚持多久可以适应
问题分析:你好,爬山等剧烈运动时,肌肉收缩时需要的能量一部分来源于糖元的无氧酵解提供能量,产生乳酸,会使肌肉酸痛。建议,如果经常爬山等运动,一般一周就可以适应!
问题分析:锻炼运动后导致肌肉酸痛,主要是因肌肉在无氧情况下出现乳酸堆积引起酸胀。大概3、5天酸胀逐渐消失,最好能坚持继续稍低强度运动,促进肌肉内的血液循环带走局部乳酸产物。