腰间盘突出腰部酸软疼痛难忍，怎么治疗？

腰间盘突出腰部酸软疼痛难忍，怎么治疗？腰部酸胀疼痛难忍，怎么治疗？25年前下腰部挑重物时弄伤，患处一直酸软，稍作活动就恢复了。现在，坐，站和走只要超过10分钟腰骶部就酸胀疼痛难忍，颈椎僵直，头发麻，需要躺下休息才缓解（腿不疼不麻，活动无限制）。晚上刚睡觉还好，但每天早上四五点疼醒。腰部一直酸疼麻木，腿脚发凉，这种症状已经五年了。治疗已经一个多月了，效果不明显，不能上班，心情特别不好。医生，我这是怎么啦，该怎么治疗？治疗检查情况：做过血液全套、肝胆、肾、泌尿系统彩超，腰椎、颈椎X光片等，都正常，09年和14年做过腰椎核磁共振，这次检查显示：腰3／4和4／5腰间盘突出。正在做理疗，如电针灸，拔火罐，推拿。吃药，如盐酸氨基葡萄糖胶囊，云南白药胶囊。已经一个月了，效果不明显。