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怎么克服人群恐惧症?
性别:女
年龄:30
怎么克服人群恐惧症?
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尚向东
主任医师
精神科
极速问诊
三级甲等
阳泉煤业集团总医院
问题分析:
你好:恐惧症本来就是心理问题导致的神经症的一种,神经症的一大特点就是有潜意识心理压力;当然合理的治 疗 方式就是专业系统的心理分析和治疗。
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通常情况下,考试时紧张的患者可以通过考前调整好自己的情绪来克服。具体情况分析如下:患者可能因为过于紧张,导致了血管收缩痉挛,从而引起了大脑皮层局部供血不足和血压瞬间下降,最终导致身体不适,考试时紧张的患者在考前应注意调整好自己的情绪,可以通过听轻音乐、画画、看书等活动来保持一个良好的心情,进而缓解紧张的心情。
克服紧张的药有哪些
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一般情况下,克服紧张状态有许多种药物可供采用:1.苯二氮卓类镇静催眠药中,经常使用的是劳拉西泮和奥沙西泮,还有氯硝西泮和艾司唑仑,这类药物疗效较好,见效较快,可对症短期用药治疗。2.利培酮类药物是目前临床上使用最广泛的一类抗抑郁药品,主要用于抑郁症患者的心理疏导和精神放松,其作用机制与阿米替林类似。3.可以选择中药,例如九味镇心胶囊、安神补脑液、谷维素和维生素B1等进行抗焦虑治疗;需要注意,虽然上述药物对缓解紧张均有较好作用,必须遵医嘱用药。
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紧张性口吃,指紧张情绪导致口齿不够机灵。克服的几种方法如下,供参考。1、不苛求于己人无完人金无足赤,大家在紧张时都会有些口吃,这很正常。所以要学会控制自己的情绪,这样才可以避免紧张性口吃。2、有紧张性口吃者,那就接受紧张性口吃,别太计较了,实现了这两个目标,基本都轻松了很多,则紧张性口吃亦不存在。
如何克服紧张咽口水
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怎样做才能达到克服紧张咽气的目的,首先,分析之所以紧张,是因为没有足够的信心,或者自己不敢面对大家,二是学会别这么在乎人的目光,三是,可采取深呼吸或者饮水等方式舒缓紧张情绪。四,能发展爱好,或锻炼、转移注意力、五,要树立自信心。此外,患者还可以通过听音乐、跑步等方式释放压力。如果病症严重,则可以看心理医生,可以改善紧张咽口水的情况。
写字手发抖是怎么克服
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写字的人会颤抖,因为不能靠自己的意志来控制,必须查明原因,然后才能根据自己的症状来进行治疗。首先要考虑到是否有甲亢,要做好甲状腺激素检查。出现了甲亢,需要进行相应的治疗,通常情况下,通过纠正后手抖可以缓解。其次要考虑到特发性震颤,这种病症会随着年纪的增长而逐渐恶化,如果无法根治,可以通过服用普萘洛尔等药物来缓解。在日常生活中,患者还需作息规律,保持饮食清淡、营养,适当运动,比如慢跑、游泳等,可以促进身体健康。
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晕血属于心理障碍的情况,不属于器质性疾病,要克服这个障碍还要从心理方面下手,简单讲就是心理脱敏疗法。具体操作就要自己不能回避看到血液,如果非常严重.,可以先尝试接受看其他替代红色液体,先看几分钟,如果能受得了,就增加时间,不行就减短时间,增加看的次数,反复多次后再增加时间。逐渐地,开始看血液,方法同前面一样,逐渐增加看的时间,增加见血的量,一点点解除对血液的恐惧。
怎么可以克服失眠
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克服失眠主要有两种方法,如下:1、放松身心方法:睡前洗个舒服的热水澡,让身心舒适,可以让患者更快入睡,改善长期失眠。通常压力大的人可以约上知己吃饭、逛街等,并及时发泄自己的不满。2、睡前运动法:睡前做适当的运动。适度的运动可以消除白天的紧张感,提高晚上的睡眠质量,比如做瑜伽,睡前跑步,或者跳绳等有益的运动。
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克服失眠首先要从内心里上战胜失眠带来的焦虑、紧张和恐惧心理。可以首先进行睡眠的行为控制,比如:白天进行适度的体育运动,但是睡前两小时尽量不要做剧烈的活动;白天尽量不要午睡;晚间等有睡意时再上床入睡;如果上床后30分钟之内不能入睡,需要起床后到另外的房间做一些其它的事情,等有睡意时再回到卧室入睡。另外,睡前适当用温牛奶,有利于改善睡眠。如果通过睡眠的行为控制中,睡眠仍不能达到改善,需要口服催眠类药物进行治疗。
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