我长期性便秘怎么调节呢？胃胀不消化便秘怎么办？我经...

问题分析：病例分析:便秘的原因很多，如饮食结构、运动少。
意见建议:建议平时可以适当吃些水果、蔬菜，加强体育锻炼，我有一个食疗法，坚持服用，效果和好。晨起服用温开水约200ml,用核桃仁10克、松子仁10克，腰果10克，粳米适量，煲粥。

问题分析：你好,便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，在生活上要注意。饮食中必须有适量的纤维素， 每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。
主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，比如；麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。