蓝医生你好，我是景宁的张上林，几年前你看过的，这几天又失眠了

怀孕初期，由于体内激素水平的变化，孕妇会有各种形式的早孕反应。早孕反应的精神神经系统症状可能表现为嗜睡或失眠，这是一种正常的生理现象。孕妇应注意尽可能放松，注意避免喝浓茶和咖啡，晚上按时休息，不要过度劳累。

吃红豆会失眠。第一，吃得太多会引起腹部膨胀的食物（如红豆、黑豆、绿豆等豆类食物、生洋葱等）在休息期间会积累腹部，影响睡眠。第二，吃得太多的辛辣刺激性食物，如食物中加入过多的辣椒、大葱、大蒜等，会导致胃不舒服，甚至消化不良，影响睡眠。第三，吃太多油腻食物（如肥肉、油炸食品等）会延长胃肠消化时间，影响睡眠。

火疗对失眠有一定的帮助作用，但是火疗不能完全治疗失眠。火疗可以排除身体内的毒素，减缓湿气，冲用来治疗肩膀疼，对于失眠来说，火疗的作用并不大。如果平时经常出现失眠的情况，建议患者不要过度劳累，多注意休息，不要熬夜。饮食清淡，尽量食用易于消化的食物。多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，勤排尿。也可以出去晒晒太阳，增加钙的吸收，适量做一些运动，增强身体的抵抗力。

气血和胶囊不能治疗失眠。如果失眠，服用安神的药有助于改善睡眠，不要喝浓茶，不要喝咖啡，要注意保持舒昌的心情，不要影响睡眠。气血和胶囊主要用于治疗女性月经过少、月经推迟、经血不振、月经期间血栓、乳房疼痛和脸上有黄褐色斑点的症状。气血和胶囊属于一种中成药。这有气、补血、活血等多方面的功效，治疗失眠的效果似乎不太好。只能用作辅助调节。

轻度失眠可以通过调整作息时间来治愈。失眠能否自愈，首先要找出失眠的正确因素。不同的因素导致失眠，不同的治疗方法，不同的恢复情况。如果失眠是因为工作压力太大，那么只要心情放松，失眠通常可以自行恢复。尽量调解自己的情绪，也可以做一些适当的减压运动。一般来说，失眠是可以通过调理慢慢治愈的，所以建议睡前不要吃任何难以消化的东西，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。

患者出现失眠这种情况以后，可以通过以下几种方法进行改善：一、如果出现了复发，患者要特别注意，平时要了解自己复杂的原因，在睡觉前可以泡热水脚，改善睡眠的状况，可以达到比较好的治疗效果，或者是添加一些治疗失眠的中药。二、患者如果失眠复发以后要在饮食方面多注意增加一些调理，比如说多吃一些富含血清素的食物，近亲属有效地控制睡眠，能够控制情绪和食欲，也是能够帮助减少抑郁和暴躁的情况。

喝酸奶对睡眠是有帮助的。人体必需的氨基酸之一是色氨酸，人体不能自行合成，必须由食物提供。 色氨酸在体内转化为一种叫做“5 －羟色胺”的物质，5 －羟色胺能作用神经，带来平静和放松，促进情绪稳定，有助于睡眠。 酸奶含有色氨酸。 牛奶比酸奶更有助于睡眠。 因为酸奶乳酸与钙结合，影响钙离子安神的效果。 而且如果睡前喝的话，酸奶一般低温保存，直接喝反而会刺激人体。

失眠和气短可以通过口服一些神经调节药物来治疗。气短、失眠有可能是神经衰弱引起。口服一些调节神经的药物，如谷维素。也可以用物理方法调理。睡前听舒缓的音乐，泡脚，睡前喝一杯热牛奶或做有氧运动，如睡前半小时在户外跑步或散步，打太极拳，练太极剑，可能会有改善。在严重的情况下，可以应用小剂量的镇静药物。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

失眠可以吃一些燕麦或者是香蕉，这些维生素含量比较丰富的食物。可以营养神经，改善神经功能的紊乱，对于治疗失眠也具有一定的缓解作用。再来可以吃一些红枣，红枣具有安神和镇静的作用，而且可以帮助补血，对于治疗失眠效果也是比较好的。再来可以使用酸枣仁煮水来喝，具有镇静安神的作用，而且可以健脾胃，花生叶也具有同样的功效，食用花生叶煮水来喝，也可以缓解失眠的现象，而且以上的食物对于治疗失眠是没有任何的副作用的。如果治疗失眠的效果不好，最好去医院做一下全面的检查，尤其要检查一下心脏，血压，血糖，内分泌相关的因素以及脑血管，因为这些疾病也有可能会导致失眠的发生。

失眠的原因如下：1.可能和不良习惯有关，比如睡前喝茶、喝咖啡、抽烟等。2.或者是某个特定事件引起的兴奋和焦虑导致的机会性失眠。3.还会有情绪失控导致的情绪变化，尤其是情绪不稳定的时候，可能是一些突发事件引起的，比如特别开心或者特别难过，愤怒等。这些都会导致失眠。所以当失眠再次发生时，可以先按照一些简单的方法进行调节，比如尽量在10点钟睡觉，睡前半小时喝一杯热牛奶，都是改善睡眠的好方法。