性别：女
年龄：22岁
问题分析：你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量，保持愉快的心情。晚上睡觉不要超过11点为好。
追问：我每天晚上都很困很想睡觉，可是一躺下就睡不着，老是心跳加快呼吸急促的，偶有燥热的情况。最主要是骨头很软，全身难受，脸色发青
回复：你好，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善
问题分析：你好，从你的病情描述分析来看，结合你的年龄，你这种情况可能要考虑是有青春期综合症引起的现象。建议生活有规律，保证充足的睡眠时间，加强营养和锻炼，进清淡易消化饮食，保持心情愉快，平时多与朋友、同学、同事沟通交流，多参与公共活动，听听音乐、看看电视等以调节心情。
问题分析：引起失眠的原因很多，如躯体因素，环境因素，或者是心境，都能引起失眠的发生，要想治疗失眠，首先治疗心病，调节一下自己的心态，保持乐观的心态，多与朋友聊聊天，多出去走走，让自己心胸开阔。治疗要以调养保养为主具体方法：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；
