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失眠怎么办…有轻微忧郁症…晚上就是睡不着,有什么好的办法..

性别:女

年龄:21

失眠怎么办…有轻微忧郁症…晚上就是睡不着,有什么好的办法吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
韦许才 主治医师 内科 极速问诊
三级甲等 宜兴市人民医院

问题分析:一般睡眠不好都是情绪问题,体质下降,缺乏锻炼引起的症状,建议你最好平时如果有心事,多与他人沟通,不要自己闷在自己心里。此外积极锻炼身体,多参加体育活动,提高身体素质。
如果失眠症状严重,建议你可以服用点中药,如柏子养心丸、朱砂安神丸、天王补心丹等中成药。应该有效果的

高玉华 医师 精神科 极速问诊

问题分析:您好,根据您的讲述可以初步的断定为精神抑郁症,抑郁症是当今社会非常普遍的一种疾病,患者时常感到情绪低落、缺乏兴趣和精力减退,很多患者由于抑郁症甚至失去了自己的生命。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。
建议抑郁症患者培养自己的兴趣爱好,要学着慢慢放松自己,瑜伽的音乐很有帮助。没有的话CD店里买一张听,看看动画片,这不是小朋友的专利。要做做运动,散散步。

陈耀胜 医师 精神科 极速问诊

问题分析:其实造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。
可以睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶促使人体安稳入睡。

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突出的症状是入睡困难和早醒。入睡困难主要表现在患者入睡前思绪较多,辗转反侧,总是睡不着。同时会产生悲观消极的想法,不好的想法,甚至不想活的问题。早醒是抑郁症患者失眠的另一个特征性表现,主要是睡眠浅,但总是睡不深。同时,有些事情会把患者吵醒,比如凌晨2-3点醒来,最终睡眠质量会很差。抑郁症患者的睡眠问题一般与抑郁症的严重程度有直接关系,一定要积极干预治疗。
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无法入睡的失眠的解决方法如下:1.睡觉前喝一杯牛奶有安神的效果,在快速睡觉的时候有很好的作用。2.睡觉前洗澡的话,会打开身体的毛孔,如果感觉身体特别放松,自然会很快入睡。3.睡觉前可以做适当的运动。使肌肉更加舒适,大脑也慢慢进入松弛状态,对睡眠特别有好处。4.可以放舒缓的音乐。5.每天在同一个时间睡觉,随着时间的推移有了生物钟,到了时间就想睡觉。6.营造舒适安静的环境,睡前关灯,使卧室变暗,有助于睡眠。
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应给予适当的心理辅导,必要时给予药物治疗。睡眠卫生知识教育可以帮助患者养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的关注和恐惧,是失眠治疗的基础。部分患者过度关注失眠症状,反而会加重失眠,引起恶性循环。有一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁,因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除心理辅导以外,如失眠较严重的患者,可加用药物治疗,应用促进睡眠的药物时,需要注意药物的依赖和停药症状反弹,以低剂量间断短期给药为主,长期用药者应注意逐渐停药。
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晚上失眠中午睡不着办法如下:1.如果患者出现中午不困晚上睡不着觉的表现。建议减少白天休息或睡眠的时间,避免由于白天休息过多,从而影响晚上的睡眠质量。2.建议患者营造良好的睡眠氛围。选择安静、通气良好、光线较暗的卧室进行休息,可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚或泡澡,听一些舒缓的音乐,从而放松心情,这些都有利于助眠。3.症状严重的患者可以选择服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药改善睡眠。或者在医师指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等药物来改善睡眠质量。
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焦虑、失眠和抑郁会造成以下后果:1.使用EFG脑神经递质检测仪快速找到原因。利用EFG脑神经递质检测仪快速检测9种神经递质,准确率高,大大提高了精神疾病的治愈率。2.中医激活安神平衡疗法r-TMS脑康复治疗仪综合疗法。激活中药安神平衡疗法配合r-TMS脑康复治疗仪,可以调节各种神经递质的活动,使整个大脑神经系统达到和谐统一。3.个性化心理咨询,防止心理疾病复发。心理治疗是精神疾病综合治疗不可或缺的一部分。个性化的心理治疗,从而防止心理疾病的复发。
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