性别:女
年龄:19
问题分析:吃什么也无法立即减肥,减肥需要很长的时间,通常以调整饮食,加强体育锻炼为主。控制点心的摄入量,夜间临睡前忌饮食,每天进行有氧锻炼40多分钟,从而达到更好的减肥作用。如果有条件,可以多运动,比如跑步或游泳等。有规律地生活,比如早睡早起最好。早餐应该充足且营养丰富,但总体上摄入量应不大于需求。多吃蔬菜和豆类食物,尤其是富含纤维素的蔬菜类食物,如菠菜、胡萝卜等。
问题分析:吃任何东西都不能马上减肥的,减肥是一个漫长的过程,一般主要是通过饮食的调整和加强体育锻炼来进行,在减肥的过程中呢,控制点心和零食摄入,晚上睡觉前避免进食,每天有氧锻炼40分钟以上,这样减肥效果比较好。规律的生活如早睡早起为好。注意晚餐量也要足够。不过整体来说摄入量不要超过需要以及结构要合理。少油腻的。多吃些粗粮、青菜水果。主食别过多。