问题分析: 天津怎么治疗精神病 您好,失眠的人群很多,大多数失眠的原因和自身的睡眠环境有很大的关系。所以,改善自身的睡眠环境,营造一个舒适舒心的睡眠环境对于缓解失眠有很大的帮助。
在这里建议您,睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力。更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。