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白天困晚上睡不着怎么办

性别：女

年龄：18

白天困晚上睡不着怎么办
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
宋西振,山东省圣水峪医院,医师
宋西振 医师 中医科
山东省圣水峪医院

问题分析： 你好，那样的情况可能会是神经衰弱引起的，建议多户外活动，加强体育锻炼，口服谷维素与维生素b1以及柏子养心丸治疗。

追问：前段时间晚上总睡不着 脸上突然长了几颗像痘痘的东西 去看下学校附近的诊所 医生说是内分泌失调 最近在喝中药 由于高三学校紧张 很多次在吃晚饭前跟夜修放学后才喝
不知道这种喝法会不会适得其反

追问：医生给的有助睡眠的药我没吃

回复：你好，你的情况是可以适当服用药物的，但也不要依赖药物。

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困睡不着觉，可泡热水、喝牛奶。困却睡不着，代表着身体处于疲劳的状态，可以用热水泡脚，而水的高度应要没过脚踝，在泡水的过程中也可喝热牛奶，听一些比较轻缓的音乐，能够很好的缓解身体的疲劳，而且在睡觉前两三个小时不可以饮用咖啡或者是浓茶，做个改善之后就能够快速入睡。做过改善之后仍未入睡，就要考虑是由于焦虑抑郁等因素引起，可以到当地医院进行检查，然后在医生指导下使用镇静安神类的药物。
失眠很困睡不着怎么办
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困了睡不着的时候，可以调整自己的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等。然后用药物帮你改善。这种情况通常是由于神经衰弱引起的植物神经功能紊乱，长期睡眠不足，睡眠障碍，睡眠质量下降。头发发涨，头晕，发脾气，然后就犯困。这种情况一般需要生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整，然后药物的辅助。白天尽量不睡觉，少看电视电脑手机，睡十个小时，不做剧烈运动不看恐怖片，喝点牛奶，洗个澡，泡脚等等改善睡眠。如果还是达不到目的，可以用安眠药改善失眠症状。
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失眠睡不着但是特别困的解决方法如下：第一、每天可以在睡觉之前用热水进行泡脚和泡手，大概坚持15分钟即可，这样有助于促进全身的血液循环和流通，放松大脑神经和肌肉压力，从而促进睡眠，提高睡眠质量，而且还可以在睡觉前喝一杯温牛奶，也是会促进睡眠的。第二、要主要每天保持良好的心态，在睡不着的时候不要心急，放松心情，不要过度焦虑不安，在睡前还可以听会轻音乐缓解紧张。
白天困晚上睡不着怎么办
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白天困晚上睡不着，是由于睡眠问题所导致的，可能是考虑心血虚，吃些滋阴的食物，增强体质，可能也是植物神经功能紊乱失调导致的，不要给自己太大压力，可以通过散步等方面来调节放松心情，避免熬夜睡前不要喝咖啡浓茶的是兴奋的物质。
很困但是老是失眠睡不着怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
很困但是老是失眠睡不着先要放松自己的心态，不要纠结自己是否能睡得着，越纠结反而越睡不着，建议患者放松心态以后，营造舒适的睡眠环境，可以躺在床上闭目养神，听一听舒缓的音乐，让自己的大脑处于放空状态，不要想工作、生活中的事情，患者很快就可以睡着。也可以口服安眠药物来改善睡眠。
很困但是睡不着怎么办
黄世昌副主任医师
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很困却睡不着，是神经衰弱的可能性。正常来说神经衰弱，失眠，早醒多梦，睡眠质量差，大多是由生活，工作，学习，压力大所引起的，往往伴有思虑过度，甚至引起心烦焦虑，心慌胸闷，记忆力下降等出现。
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很困但是心慌睡不着可通过自我心理调整来缓解。很困但是心慌睡不着多数是由于心理压力过大造成的，应学会自我放松，睡前可以做一些放松身心的瑜伽运动，有助于缓解紧张的情绪，帮助睡眠。
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睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其任务，比如玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。平时多做自己喜欢的事情，经常提醒自己放松放松再放松。不要苛责自己，不过度在意他人的看法和细节，不追求完美。
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邓燕副主任医师
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指导意见：这个就是睡眠障碍的问题导致的，你睡眠不好，是会影响你的情绪状态的，你可以考虑使用一些安神补脑的中药调理看看的，方便话麻烦给个评价
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