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晚上总是睡不着觉怎么办?吃什么对失眠效果好?

性别:男

年龄:45岁

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
晚上总是睡不着觉怎么办?吃什么对失眠效果好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王飞 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 深圳市龙岗区第三人民医院

问题分析: 你好,治疗失眠多梦,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,生活有规律,定时上床,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,晚餐不宜过饱。应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。
平时生活起居要有规律,早睡早起,要解除思想顾虑,消除烦恼,避免情绪波动,心情要开朗、乐观。实在难受可以去医院让医生开点药物帮助入睡。

户密娟 内科 极速问诊
二级甲等 河间市医院

问题分析: 你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,
你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

左福增 主治医师 皮肤科 极速问诊
一级丙等 河北省河间市西关卫生所

问题分析: 你好, 失眠有很多因素,比如心阴虚,神经衰弱等情况,需要慢慢调养。
建议,注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点

高玉华 医师 精神科 极速问诊

问题分析:抑郁症主要是情感性疾病,是以一种深重的忧郁为特征。自己的心理状态特别重要,建议你调整好心态,积极主动地面对生活,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流。
经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

陈耀胜 医师 精神科 极速问诊

问题分析:抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有***企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状
抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。

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吃什么对失眠好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃以下食物进行缓解:1、香蕉,香蕉的营养非常丰富,同时还容易被人体所消化吸收。在香蕉中,不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺,同时还含有着能够让全身肌肉放松的镁,适当的食用,可以帮助有效的舒缓肌肉疲劳。2、温奶,牛奶之所以具有安眠的作用,是由于在牛奶中,含有大量的色氨酸,这种物质能够促使大脑神经细胞,分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。3、食醋,食醋中含有多种的氨基酸和有机酸,能够有效地消除因过度疲劳而导致的失眠。还能够加速人体的血液循环,从而提高血红蛋白的携带氧的能力,以此来改善身体各部位因为疲劳,而导致的缺氧状态。
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生完孩子晚上睡不着觉可能是产后焦虑症引起的失眠。治疗方法如下。产后失眠可以通过改变睡眠、生活习惯来纠正。例如,减少午睡或不午睡,饭后多散步,每天增加活动量,白天变得有点疲劳,晚上不要睡得太早等方法可能会有帮助。每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶,补钙睡觉,要及时去医院治疗。每天要锻炼身体,保持良好的作息时间,心情要保持愉悦状态。
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晚上促进睡眠可以吃的食物具体如下:1、酸枣仁粥,用酸枣仁、熟地、粳米熬成粥来喝,有很好的养血安神、促进睡眠的功效。2、柏子仁粥,用柏子仁、粳米、蜂蜜适量熬粥食用,这款粥有很好的养心安神的作用,对于失眠多梦的人适当食用,有很好的促进睡眠的功效。3、甘麦大枣汤,用甘草、小麦、大枣熬成汤适当饮用,对于心虚所造成的心神不宁有很好的促进睡眠的作用。
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晚上吃含咖啡因的食物,豆类,玉米,刺激性食物,容易导致失眠。晚上吃含咖啡因的食物或饮料,特别容易兴奋大脑中枢神经系统,导致失眠。另外,如果晚上吃了一些豆类或玉米类的食物,也容易引起失眠,因为在消化的过程中,这些豆类或玉米容易产生大量的气体,会产生强烈的饱胀感,从而导致失眠。吃太多辣椒、洋葱、大蒜等辛辣食物也可能引起胃部不适或消化不良,从而影响睡眠。
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失眠状态较轻的患者冥想可以改善病情。冥想可以使人体保持相对安静,放松心情,减少失眠。对失眠症状严重的患者来说,坐禅的疗效不太明显,提倡药物治疗,缓解失眠。如果有坐在旁边的朋友,人可以熬夜,但不会出现黑眼圈或萎缩状态。另外,坐禅可以使身心轻松,减少疾病干扰,专心工作,细心冷静,对人更有耐心,相处融洽,思维更清晰,记忆力更强。所以坐禅可以治疗失眠。
晚上失眠怎么办吃什么
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晚上失眠可优先食补,严重时再就医寻求药物治疗,以下几种食物对失眠有疗效:1、核桃。临床证明有助于改善睡眠,常用于治疗健忘、神经衰弱、失眠、多梦等症状。2、红枣。含有类黄酮双葡萄糖苷a,具有镇静、催眠、降血压的作用,因此对于有些体弱、神经衰弱、失眠的人,常吃红枣对身体非常有益。3、小米。小米含有大量色氨酸,色氨酸使大脑分泌一种睡眠中的5-羟色胺,它可暂时抑制大脑活动,使人感到想睡觉。4、牛奶。牛奶中含有大量的钙和乳酸,能使人体血液中的钙流向睡眠中枢,另外,牛奶中还含有色氨酸,可以让人感到困倦促进睡眠。
晚上失眠怎么办呢
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晚上失眠可通过以下方法缓解:1.患者养成良好的睡眠习惯是非常的重要。晚上有了睡意之后再去自己的卧室,不要在卧室从事一些与睡眠无关的事情。2.一定要克服恐惧的心理,如果对失眠非常恐惧,晚上的失眠会更加的严重,要注意调节情绪,从事运动转移注意力。3.是需要服用药物治疗,可以在医生的建议下服用一些苯二氮卓类的催眠药物,如果焦虑抑郁情绪非常明显,需要服用抗焦虑抗抑郁的药物来帮助睡眠。
晚上总是失眠多梦怎么办
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晚上总是失眠和梦想可以通过以下方法解决:1.五指梳头:按摩头部穴位也能缓解失眠。睡觉前男性可以用双手按摩头部,这是为了促进头部的血液,预防和改善失眠症状。按摩稍微发热的头皮可以促进头部的血液循环,消除大脑疲劳,提高记忆力和思维能力。2.把脚泡在热水里:失眠大多数是压力过大的原因,最好养成每天用50度左右的热水泡脚的习惯。用热水泡脚可以缓解一天的压力和疲劳,对失眠有很好的效果。
晚上总是失眠怎么办
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晚上总是失眠要找到失眠的原因,然后用科学的方法去治疗。晚上经常失眠,首先要看失眠的原因和严重程度。有些患者的失眠可能是遗传的,患者也可能是长辈家族长期失眠。如果不影响生活和工作效率,可以服药。如果抑郁、焦虑是患者长期精神紧张导致的,一般如果失眠持续时间较短,建议患者调整日常作息,起到一定作用。最好可以适当的进行运动,来提高自己的免疫力以及抵抗力,可以更好的促进睡眠。
孕妇晚上总是失眠怎么办
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孕妇晚上老是失眠可以在睡前3小时吃一些香蕉,全麦面包,蜂蜜和土豆,睡前半小时喝适量的温牛奶。一般怀孕后在精神上和心理上都相对比较敏感,所以要适当放松心情。建议养成好习惯,形成规律的作息时间;可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己一个自我暗示,心里想着一定能够睡着觉;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前用泡脚药泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前不要喝浓茶、咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物,睡前可喝一杯牛奶助睡眠。
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