性别:男
年龄:37
问题分析: 你的情况应该是由于恐惧引起的失眠,失眠恐惧症患者有些并没有真正的失眠,但是潜意识里他们会认为自己失眠了,没有睡好,呈现一种假性失眠。建议:1、建立信心:对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。2、安排规律生活:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。3、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部。