首页 > 妇产科 > 妇科综合 > 详情页

缩阴运动和提肛运动是怎么做?

性别:男

年龄:28

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
缩阴运动和提肛运动是怎么做?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
孙世帅 内科 极速问诊
三级甲等 齐齐哈尔总医院

问题分析: 1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。

展开全部
相关推荐
提肛缩阴运动怎么做有效,做时要
李运太主任医师
外科济南市中西医结合医院三级甲等
问题分析:做这个运动有两种方法。方法一:右手握住左手,慢慢持续用力握紧,然后慢慢放松,这个过程提肛运动会自动进行。意见建议:方法二:站立位,慢慢同时抬起双脚后跟,然后慢慢放下,这个过程提肛运动也会自动完成。一般不需要憋气的。祝您健康!
怎么做提肛缩阴运动
郑丽华主任医师
外科中日友好医院三级甲等
提肛缩阴运动主要是规律性的往上提、收缩肛门,再放松。提肛运动属于临床医学上比较多见的康复性训练措施,不仅可以帮助防治直肠粘膜脱出,还有助于缓解女性阴道松弛。在运动时,主要是规律性的把肛门往上提,然后收缩,随后再放松,提起来再松下去的过程,就是提肛缩阴运动。建议平时一定要长期坚持下去,比如早中晚各做一次,不仅可以站着做,也可以坐着做,或者是走路的时候做。
产后提肛缩阴运动怎么做
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果生完孩子以后,将会导致子宫下垂或者阴道松弛的现象,平时可以在产后做一些运动来促进康复,提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候,屏住小便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
缩阴运动和提肛运动是怎么做?
孙世帅
内科齐齐哈尔总医院三级甲等
病情分析: 1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。意见建议:3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。
怎么做缩阴和提肛锻炼?
许艳波
外科河北省人民医院三级甲等
病情分析: 1,屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力. 2,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉. 3,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长. 4,其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.
请问缩阴提肛运动怎么做
杨静主治医师
内科肥城矿业中心医院三级乙等
指导意见:缩阴提肛运动主要是尽力收缩肛门阴道肌肉,然后放松,如此交替反复,就能够起到改善盆底括约肌的作用。
提肛运动、还有缩阴运动怎么做,越详细越好。
易小亮副主任医师
外科于都县人民医院二级甲等
指导意见:提肛运动多做锻炼提肛运动。就是你平时要拉便的时候,可又不能拉的那种感觉就叫提肛,一天30次左右,慢慢会恢复的,
常见科室