怎样快速健康减肥？

指导意见：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长过程，重在坚持。

指导意见：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做 ，才会有效 果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

指导意见：减肥最重要的就是要坚持。先制定一个适合自己的减肥的方案，饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬 菜和水果，多喝水。饭后会做适当的运动，尽量的不坐着。这个是很有必要的，祝你早日减肥成功、

意见建议：你好，你现在16岁，如果要减肥的话，最好是积极参加体育锻炼即可

问题分析：你好，健康减肥主要是是通过控制饮食来达到减肥目的，不仅能减肥，还要保证身体健康。意见建议：建议你多做运动，如跑步、体操、瑜伽等，日常生活注意饮食，不要吃零食和含糖量高的食物，少食油腻食物，多吃蔬菜水果，减少三餐主食的摄入量，用蔬菜代替主食，可以选择摄入富含优质蛋白的食物，不要盲目吃减肥药，以免引起不必要的并发症，祝你减肥成功！

指导意见：您好，减肥可以采用运动加节食。运动可以循序渐进，但一定要坚持。要合理膳食，不能有聚餐就暴饮暴食，另外规律的作息很有用处。希望您能坚持。

病情分析： 你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。意见建议：建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动。

问题分析：最理想的减肥方式就是饮食与体育运动，建议每天拟定减肥计划，按目标完成，一定要养成良好的生活习惯，不要吃油炸食物，避免晚上吃夜宵及熬夜，晚上10点后坚决不能吃东西，每天保证足够的运动量及运动时间。意见建议：一定要持之以恒，减肥不是一个短期的过程，一定要做好充分的心理准备，按计划执行，增强自己的信心。

病情分析： 这位朋友你好！健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，才能如愿以偿地保持苗条身材，实现瘦身美颜的目标。意见建议：建议营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！